Menu

Get Socialize

Author
0

lofsan

Join Date : October 20, 2011

About lofsan

lofsan  Videos

image
Tre dynamiska plankor på bosuboll

Jag använder bosubollen mycket både i min egen träning och för mina kunder. Som vanligt i plankor är det superviktigt att suga upp naveln till ryggen och sträva efter att hålla ryggen helt still trots att det sker en rörelse. Lägg en femkrona i svanke

publish May 11, 2012 1608
image
Vad är en bra hållning efter graviditet?

Jag spelade in ett klipp där jag visar och förklarar hur ni ska tänka för en bra hållning. Det är vanligt att tjejer får kass hållning under graviditeten så jag tipsar om tre saker att tänka på. Klicka gärna på Gilla, twittra eller länka inlägge

publish May 8, 2012 2690
image
Petra Tungården tränar triceps och ben i TRX

Filmklippen med modebloggaren Petra är väldigt uppskattade så vi fortsätter med dem! Den första övningen är riktigt effektiv för att stärka triceps samtidigt som magen får sig en genomkörare. Benövningen direkt efteråt är en grym pulshöjare och

publish May 7, 2012 1832
image
Del 3: utomhusträning utan redskap

Här är den tredje och sista delen i passet med övningar du kan göra utomhus utan hantlar.

publish May 3, 2012 2147
image
Del 2: utomhusträning utan redskap

Här är det andra blocket i passet med filmade övningar du kan göra utomhus utan redskap.

publish May 3, 2012 1714
image
Del 1: utomhusträning utan redskap

Jag har filmat tre block med övningar som inte kräver någon utrustning, bara kroppsvikten. Du gör alla övningar på raken i tre varv.

publish May 3, 2012 2112
image
Bål- och axelträning med stång

Jag fokuserar mycket på bålstyrka både i min egen och i mina kunders träning. Det är viktigt att ha en stark och rörlig bål, det minskar skaderisken och ökar träningseffekten. I denna övning kör jag med en 5-kilosstång och supersettar med övningen

publish May 2, 2012 1476
image
Bålträning i TRX

Dessa övningar är relativt avancerade och det är få som klarar mer än en i taget utan vila. Mycket fokus på bål och höfter och skulderbladen! Sug in naveln och pressa upp ländryggen mot taket utan att puta med rumpan mot taket.

publish May 1, 2012 2908
image
Titti Schultz kör utfall och bicepscurl

Titti får köra flera komplexa övningar där vi sätter ihop två moment eller fler. Det är bra både för förbränningen och koordinationen. Titti är nog den deltagare i IQ-testet som utvecklats mest hittills. Framförallt mentalt.

publish April 30, 2012 1246
image
Tricepsträning i planka

Denna övning är en kul kombination av tricepsträning och bålstyrka. Om du gör den korrekt på tå med armarna synkade i båda riktningar 10 repetitioner är du stark. Du kan ha fötterna i TRX eller på pilatesboll eller i soffan om du vill ha övningen s

publish April 26, 2012 1830
image
Lektion i sidoplanka – plattare och starkare mage

Här är ett filmklipp där jag berättar om vad man ska tänka på när man tränar sidoplankan. De övningar jag visar är grymma för att få en starkare och plattare mage och smalare midja. Dela gärna inlägget på facebook, twitter eller länka på din e

publish April 25, 2012 8344
image
Stabilitetsträning

Jag går igång på övningar som går att göra instabila. Genom att öka balansmomentet så kopplas fler och framförallt mindre väldigt nyttiga muskler in. Gummibanden som kettlebellsen hänger i går att använda till att göra chins med fötterna i ocks

publish April 24, 2012 686

lofsan Favorite Videos

lofsan have not any favourite Video yet!

Followers

Following