Author
0

p8t1gofb

Join Date : November 17, 2011

p8t1gofb  Videos

image
Fitness five försök nummer ett

Efter 16 bänk, 21 curls, 17 chins och 39 dips, fick jag en total på 94 reps! Då hade jag fortfarande grenen “knäböj” kvar! Så vi får se vad jag landar på:) Sedan är jag HELT säker på att jag kommer öka en hel del till innan tävling!

publish March 22, 2012 456
image
publish March 20, 2012 180
image
publish March 19, 2012 189
image
publish March 17, 2012 365
image
Crossfit

Första cirkeln: 10min AMRAP 100m Rodd 7 Thrusters 10 Dips Andra cirkeln 10min AMRAP 5 ATG squats på 60kg 5 Deadlifts 90kg 5 Bänkpress 50kg

publish March 17, 2012 140
image
publish March 13, 2012 263
image
Plyometriska armhävningar

Övningen har jag hämtat från AF kungen Kristian Sewén!

publish March 12, 2012 245
image
publish March 10, 2012 240
image
publish March 7, 2012 289
image
23 FULchins

En liten del av dagens ryggpass

publish March 4, 2012 236
image
Dips och Hantecurls

33 dips efter 38 (som inte finns på video) och lite bicepscurls

publish March 2, 2012 244
image
Knäböj och bröst

7a på 110kg i böjen. Andreas tar LÄTT 180kg i bänken. Och lite maskinflyes

publish February 23, 2012 182