0
About lofsan
lofsan Videos
Tre dynamiska plankor på bosuboll
Jag använder bosubollen mycket både i min egen träning och för mina kunder. Som vanligt i plankor är det superviktigt att suga upp naveln till ryggen och sträva efter att hålla ryggen helt still trots att det sker en rörelse. Lägg en femkrona i svanke
publish
May 11, 2012
1596
Vad är en bra hållning efter graviditet?
Jag spelade in ett klipp där jag visar och förklarar hur ni ska tänka för en bra hållning. Det är vanligt att tjejer får kass hållning under graviditeten så jag tipsar om tre saker att tänka på. Klicka gärna på Gilla, twittra eller länka inlägge
publish
May 8, 2012
2680
Petra Tungården tränar triceps och ben i TRX
Filmklippen med modebloggaren Petra är väldigt uppskattade så vi fortsätter med dem! Den första övningen är riktigt effektiv för att stärka triceps samtidigt som magen får sig en genomkörare. Benövningen direkt efteråt är en grym pulshöjare och
publish
May 7, 2012
1823
Del 3: utomhusträning utan redskap
Här är den tredje och sista delen i passet med övningar du kan göra utomhus utan hantlar.
publish
May 3, 2012
2137
Del 2: utomhusträning utan redskap
Här är det andra blocket i passet med filmade övningar du kan göra utomhus utan redskap.
publish
May 3, 2012
1700
Del 1: utomhusträning utan redskap
Jag har filmat tre block med övningar som inte kräver någon utrustning, bara kroppsvikten. Du gör alla övningar på raken i tre varv.
publish
May 3, 2012
2095
Bål- och axelträning med stång
Jag fokuserar mycket på bålstyrka både i min egen och i mina kunders träning. Det är viktigt att ha en stark och rörlig bål, det minskar skaderisken och ökar träningseffekten. I denna övning kör jag med en 5-kilosstång och supersettar med övningen
publish
May 2, 2012
1465
Bålträning i TRX
Dessa övningar är relativt avancerade och det är få som klarar mer än en i taget utan vila. Mycket fokus på bål och höfter och skulderbladen! Sug in naveln och pressa upp ländryggen mot taket utan att puta med rumpan mot taket.
publish
May 1, 2012
2896
Titti Schultz kör utfall och bicepscurl
Titti får köra flera komplexa övningar där vi sätter ihop två moment eller fler. Det är bra både för förbränningen och koordinationen. Titti är nog den deltagare i IQ-testet som utvecklats mest hittills. Framförallt mentalt.
publish
April 30, 2012
1237
Tricepsträning i planka
Denna övning är en kul kombination av tricepsträning och bålstyrka. Om du gör den korrekt på tå med armarna synkade i båda riktningar 10 repetitioner är du stark. Du kan ha fötterna i TRX eller på pilatesboll eller i soffan om du vill ha övningen s
publish
April 26, 2012
1816
Lektion i sidoplanka – plattare och starkare mage
Här är ett filmklipp där jag berättar om vad man ska tänka på när man tränar sidoplankan. De övningar jag visar är grymma för att få en starkare och plattare mage och smalare midja. Dela gärna inlägget på facebook, twitter eller länka på din e
publish
April 25, 2012
8237
Stabilitetsträning
Jag gÃ¥r igÃ¥ng pÃ¥ övningar som gÃ¥r att göra instabila. Genom att öka balansmomentet sÃ¥ kopplas fler och framförallt mindre väldigt nyttiga muskler in. Gummibanden som kettlebellsen hänger i gÃ¥r att använda till att göra chins med fötterna i ocksÃ
publish
April 24, 2012
674
lofsan Favorite Videos
lofsan have not any favourite Video yet!
