Videoblogg från löpträning i Hyde Park

Videoblogg om magövning

Det här är en variant av planka som fungerar för gravida, nyförlösta och vältränade. Stå så länge som det känns bra och lägg till de extra momenten om du behöver.

Två gående plankor

För gravida, nyblivna mammor och alla andra som vill träna bålen utan att behöva redskap är här två varianter av gående planka framåt och uppåt. Du väljer själv vilken nivå du vill jobba på.

Videoblogg om chinsträning

Här är en modifierad burpee kombinerad med chins / pullups.

Hur man ställer in intervaller på roddmaskin

Så här gör man när man vill ha förinställda intervaller i tid eller längd på roddmaskin.

Videoblogg: kombinationsövning med skivstång

Jag gillar kombinationsövningar med fokus på flera muskelgrupper. Här är en ny favorit för mig.

Kombinerad bålstyrka med axelfokus och pulshöjare

Här är två övningar med hantlar där bålstyrka, axelstyrka först tränas och sedan tillkommer en pulshöjare med löpning i planka.

Burpees på bosuboll

Mer stabilitetsträning än vanliga burpees och galet tunga pushups. Testa!

Styrka och pulshöjare med kroppsvikt

Med hjälp av en steplåda kan du kombinera armhävningar och hopp i samma kombination.

Hur man kan lägga till pulshöjare i styrketräningen

Allt du behöver är en skivstång.

Armgång

På Sats Regeringsgatan finns stege att träna armgång i. Kul!

Tre övningar för löpare

Dessa tre övningar är bra för löpare som vill förebygga skador och bli starkare i bålen. Att ha en stark bål är bra för hållningen och att bibehålla ett effektivt löpsteg.